어릴 때 치아 발치 시기를 놓친 영향으로 어금니 쪽에 덧니가 남아 있습니다.왼쪽 어금니 부분으로 치아가 많이 튀어나와 있어서 치열이 반듯해 보이지는 않았습니다.하지만 씹거나 먹는 데 큰 불편함은 없었고, 치아가 특별히 약해진 것도 아니었습니다.당시 치과 의사 선생님도 생활에 지장이 없다면 굳이 큰돈을 들여 치아교정까지 할 필요는 없을 수 있다고 어머니께 말씀하셨습니다.저 역시 크게 불편하지 않다는 이유로 오랫동안 그대로 지내왔습니다.그런데 나이가 들고 40대 자기관리에 관심을 가지면서 치열과 치아 건강에 대해 다시 생각하게 되었습니다.사람을 만날 때 보이는 인상, 말할 때의 자신감, 웃을 때의 자연스러움까지 치아 상태와 연결되어 있다는 것을 느끼게 되었습니다.덧니와 함께한 수십 년, 교정을 고민하게 된 ..

안녕하세요. 40대 이후의 현실적인 건강관리와 생활 경험을 기록하는 현실기준노트입니다.오늘은 제가 10년 이상 전에 직접 받았던 라섹 수술 경험과, 지금까지 안경 없이 생활하며 느낀 눈 건강 관리 기준에 대해 정리해 보려고 합니다.이 글은 개인적인 경험을 바탕으로 작성한 기록이며, 라식이나 라섹 수술을 권유하는 글이 아닙니다.안경을 벗기로 결심했던 현실적인 이유저는 중학교 때부터 시력이 빠르게 나빠지기 시작했습니다.학년이 올라갈수록 안경 도수는 점점 높아졌고, 고등학교와 대학교, 군 복무 시절까지 안경을 거의 항상 착용하며 지냈습니다.가끔은 외모나 편의 때문에 콘택트렌즈를 착용하기도 했지만, 렌즈를 관리하는 일도 생각보다 번거로웠습니다.이미지 설명입니다.안경과 렌즈를 번갈아 사용하던 시절에는 작은 관리도..

안녕하세요. 40대 현실 자기관리와 건강검진 경험을 기록하고 있는 현실기준노트입니다.오늘은 제가 직접 받아본 비수면 위내시경 후기를 정리해 보려고 합니다.지금까지 위내시경은 두세 번 정도 받아봤고, 대장내시경도 한 번 받아본 적이 있습니다.그동안은 모두 수면 내시경으로 진행했기 때문에 검사 자체에 큰 부담은 없었습니다.하지만 이번 건강검진에서는 처음으로 비수면 위내시경을 선택해 봤습니다.가장 큰 이유는 비용을 조금이라도 아끼고 싶었기 때문입니다.또 한편으로는 정신이 깨어 있는 상태에서 검사가 어떻게 진행되는지 직접 경험해 보고 싶은 마음도 있었습니다.비수면 위내시경을 선택한 이유입니다.제가 방문한 곳은 건강검진을 전문으로 하는 협회 성격의 의료기관이었습니다.이곳에서는 추가 비용을 내면 수면 위내시경으로 ..

감정 조절이 어려운 부모 아래에서 자란다는 것저는 현재 결혼을 하지 않았고 배우자나 자녀도 없는 상황입니다.그래서 부모의 입장에서 자녀를 어떻게 양육하고 훈육해야 한다고 단정적으로 말하기는 어렵습니다.하지만 저 역시 한때는 누군가의 자녀였고, 어린 시절 가정 안에서 부모의 말과 행동이 아이에게 어떤 기억으로 남는지는 경험을 통해 느낀 부분이 있습니다.오늘은 자녀의 시선에서 감정 조절이 어려운 부모가 자녀의 정서와 성격에 어떤 영향을 줄 수 있는지 조심스럽게 이야기해 보려 합니다.이 글은 누군가를 비난하기 위한 글이 아니라, 부모의 감정 표현이 자녀에게 얼마나 오래 남을 수 있는지 돌아보자는 의미의 글입니다.차 안의 무거운 공기는 어린 자녀에게 생각보다 오래 기억될 수 있습니다.차 안에서 느꼈던 불안한 공..

40대 자기관리는 단순히 운동을 하거나 건강을 챙기는 것에만 머물지 않습니다. 사람을 제대로 보는 눈을 갖추는 것, 내 감정과 시간을 함부로 내어주지 않는 것, 그리고 검증되지 않은 돈벌이와 위험한 관계로부터 나를 지키는 것도 중요한 자기관리입니다. 이 글은 제가 이성 관계에서 겪은 미숙함과 해외 데이팅 앱 사기 경험을 통해 배운 현실적인 교훈입니다.40대가 되어서야 보이는 이성 관계의 기준입니다.40대 남자라면 학창 시절의 아련한 첫사랑을 기억하고 있을 것입니다.또 다양한 이성을 만나고 교류하면서 설렘과 기쁨을 경험해 보았을 것입니다.반대로 이별의 아픔을 겪었거나, 상대의 외적인 모습만 보고 판단해서 돈과 시간과 감정을 낭비한 경험도 있을 것입니다.혹은 자신의 미숙함과 성숙하지 못한 판단 때문에 이성 ..

금주 프로젝트를 하고 있으면서도, 술을 완전히 미워하지 못하고 있습니다.이 글은 40대 금주와 자기관리를 시작한 한 사람의 솔직한 기록입니다.안녕하세요, 현실기준노트입니다.오늘은 저의 삶과 떼려야 뗄 수 없는 존재였던 술에 대해 이야기해보려고 합니다.저는 현재 6주 금주 프로젝트를 진행하고 있습니다.동시에 40대 자기관리와 40대 건강관리에 대한 글도 꾸준히 쓰고 있습니다.그래서 오늘의 글은 단순한 금주 다짐이 아니라, 술이 제 삶에서 어떤 의미였는지를 솔직하게 돌아보는 기록입니다.건강관리 관점에서 보면 술은 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다.마시더라도 횟수와 양을 최소한으로 줄이는 것이 맞습니다.술이 간을 비롯한 몸 전반에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 사실은 누구나 알고 있는 현실입니다.하지만 애주..