저는 지금까지 위내시경을 네 번 받았으며 세 번은 흔히 수면 위내시경이라고 부르는 진정 방식이었고, 가장 최근 한 번은 정신이 깨어 있는 비수면 방식이었습니다. 두 방식을 직접 겪어보니 차이는 검사 중의 불편함에만 있지 않았습니다. 추가 비용, 검사 후 회복, 보호자 동행과 귀가 방법까지 함께 생각해야 실제 선택 기준이 됐습니다. 이 글에서는 비수면 검사의 순서를 다시 설명하지 않고, 네 번의 경험을 바탕으로 다음 검사에서 어떤 방식을 선택할지 비교해 정리했습니다.수면 위내시경 세 번은 검사 기억이 거의 없었습니다 처음 세 번의 위내시경에서는 비수면 방식을 거의 생각하지 않았습니다. 깨어 있는 상태에서 내시경이 목을 통과하는 과정을 견딜 자신이 없었으며, 당시에는 추가 비용보다 검사에 대한 두려움이 더 ..

40대 남자의 체취 관리는 향수만으로 해결되는 문제가 아니라고 생각합니다. 몸에서 나는 냄새뿐 아니라 땀이 밴 옷과 젖은 수건, 신발과 방 안에 남은 생활 냄새까지 함께 살펴야 하기 때문입니다. 저는 대학교를 졸업할 때까지 부모님과 살았으며, 독립한 뒤에야 빨래와 건조, 환기까지 모두 제 책임이라는 사실을 실감했습니다. 그 과정에서 냄새 관리는 몸만 씻는 일이 아니라 옷과 생활공간까지 정리하는 습관이라는 점을 배웠습니다.가족의 솔직한 말이 옷 냄새를 돌아보는 계기가 됐습니다 부모님과 함께 살던 시절에는 방을 자주 정리했고 실내에서 담배도 거의 피우지 않았습니다. 독립해 지내던 누나가 오랜만에 집에 왔을 때 제 방에서는 불편한 생활 냄새가 거의 나지 않는다고 말한 적도 있습니다. 당시에는 제가 관리를 잘한..

금주를 시작한 지 5일째 되는 날 저는 다시 술을 마셨습니다. 그전에 금주를 시작하고 1일부터 5일까지 아침 상태와 수면, 갈망과 일상의 변화를 관찰한 과정은 주 4~5회 마시던 40대의 금주 1~5일 변화 기록에 정리했습니다. 그러나 닷새 동안 참았다는 안도감이 오늘 하루 정도는 마셔도 된다는 생각으로 바뀌었습니다. 그날 오전과 저녁에 마신 술은 모두 합쳐 소주 세 병과 맥주 한 병이었습니다. 이후 세운 절주 계획도 유지하지 못했으며 현재는 일주일에 2회에서 3회 정도 술을 마시고 있습니다. 이 글은 성공 후기가 아니라 재음주와 계획 실패를 실제 결과대로 기록한 글입니다.닷새를 참았다는 만족감이 음주 허가로 바뀌었습니다 금주 5일째에는 닷새나 잘 참았다는 생각이 가장 큰 합리화가 됐습니다. 며칠 동안 ..

금주 3일차 오전 10시 무렵 낮술과 배달 음식 생각이 갑자기 강해졌습니다. 저는 바로 주문하지 않고 휴대전화를 치운 뒤 찬물을 마시고 세수와 설거지, 집 안 정리를 하며 약 한 시간을 넘겼습니다. 저는 오랜 기간 잦은 음주를 반복했습니다. 구체적인 음주 이력과 금주 1일부터 5일까지의 전체 변화는 다른 글에 정리했으며, 이 글에서는 그날 오전 한 시간에 있었던 일만 기록했습니다.오전 10시에 낮술과 배달 음식이 함께 떠올랐습니다 금주 첫날은 비교적 어렵지 않게 넘기는 경우가 많았지만 제 경우에는 2일차부터 술 생각이 강해지곤 했습니다. 이번에는 그 흐름이 3일차 오전까지 이어졌습니다. 오전 10시쯤이 되자 시원한 술과 자극적인 음식이 함께 떠올랐습니다. 저는 맛있는 음식이 당기면 그 음식과 어울리는 술..

대학교 시절에는 몸을 크게 만들고 정장에 어울리는 체형을 갖기 위해 헬스장에서 상체와 하체 운동을 함께 했습니다. 당시에는 허벅지 운동도 외형을 만드는 과정이라고 생각했습니다. 그러나 허리디스크를 겪은 뒤에는 무거운 중량을 이전처럼 다루기 어려워졌습니다. 40대가 된 지금은 허벅지를 크게 만드는 것보다 걷기와 계단 오르기, 집안일과 여행처럼 일상에서 오래 움직일 수 있는 생활체력을 유지하기 위해 하체 운동을 하고 있습니다.40대 이후에는 무거운 중량보다 현재 몸 상태에 맞는 운동을 꾸준히 이어가는 것이 중요합니다. 본 이미지는 글의 이해를 돕기 위해 제작한 AI 이미지입니다.대학교 시절에는 체형을 만들기 위해 하체를 운동했습니다 대학교 시절에는 마른 몸에서 벗어나고 싶어 헬스장에 꾸준히 다녔습니다. 일주..

이 글을 처음 작성한 날은 술을 마시지 않은 지 5일째였습니다. 저는 오랜 기간 주 4회에서 5회 정도 술을 마시는 생활을 반복했으며, 구체적인 음주 이력과 간 검사 결과는 다른 글에 정리했습니다. 닷새는 오래 이어진 습관이 달라졌다고 결론 내리기에는 짧은 기간입니다. 이 글에서는 금주 1일차부터 5일차까지 제가 직접 느낀 아침 상태와 수면, 술 생각이 강해진 시간, 실제로 끝낸 일을 날짜별 기록으로 정리했습니다.금주 1일차와 2일차에는 갈망이 더 선명했습니다 금주 첫날에는 술을 마신 다음 날보다 아침의 몸과 정신이 비교적 맑게 느껴졌습니다. 잠을 조금 적게 잔 날에도 숙취가 있는 아침보다 일을 시작하기 편했습니다. 몸이 갑자기 좋아졌다고 단정한 것은 아니며, 전날 술을 마시지 않은 아침과 숙취가 남은 ..