저는 담배를 끊었다가 다시 피우는 과정을 여러 차례 반복했습니다. 평소에는 흡연 욕구가 거의 없었지만 친구들과 술을 마시고 주변 사람들이 담배를 피우면 자연스럽게 따라 피우는 습관이 있었습니다. 병원에서 처방받은 금연치료제와 보건소 금연클리닉도 이용했으며, 실패할 때마다 다시 시작한 끝에 현재는 3년 이상 담배를 피우지 않고 있습니다. 술자리 흡연이 다시 습관으로 이어졌던 과정과 실제로 도움을 받은 방법을 중심으로 정리했습니다.술자리와 연결된 흡연 습관을 확인했습니다 제 흡연은 일상적으로 담배를 계속 찾는 형태라기보다 술자리와 연결된 경우가 많았습니다. 술을 마시지 않는 평소에는 흡연 욕구가 거의 없었고 일부러 담배를 사서 피우는 일도 드물었습니다. 친구들과 술을 마시다가 주변 사람들이 담배를 피우면 한..

젊을 때는 음식을 많이 먹어도 살이 쉽게 찌지 않는 체질이라고 생각했습니다. 중고등학교 시절에는 비교적 마른 몸을 유지했으며 농구와 축구도 자주 했습니다. 그러나 40대가 된 지금은 체중계의 숫자만으로 몸 상태를 판단해서는 안 된다는 사실을 느끼고 있습니다. 이 글에서는 체중을 줄여도 윗배가 다른 부위보다 늦게 줄었던 경험과 현재의 허리둘레와 건강검진 결과, 앞으로의 관리 계획을 정리했습니다.현재 확인한 신체 수치입니다.현재 키는 174.7cm이며 체중은 72.5kg입니다.최근 측정한 허리둘레는 81.2cm입니다.마른 체형이었지만 음주와 야식을 자주 먹었습니다 고등학교 3학년 때 수능을 준비하면서 야식을 자주 먹었으며 처음으로 체중이 눈에 띄게 증가했습니다. 이후 식사량을 조절해 원래 체중으로 돌아왔기 ..

저는 어릴 때부터 왼쪽의 첫 번째 어금니 하나가 치열 바깥쪽에 덧니처럼 자리 잡고 있었습니다. 유치 발치 시기를 놓친 뒤 덧니가 생겼다고 가족에게 들었으며, 저도 오랫동안 그렇게 알고 지냈습니다. 음식을 씹는 데 큰 불편은 없었고 당시 치과에서도 생활에 지장이 없다면 반드시 교정할 필요는 없을 수 있다고 설명했습니다. 그래서 오랫동안 그대로 지냈지만 사진을 찍거나 사람을 처음 만날 때 웃는 입 모양을 의식하는 습관이 생겼습니다. 30대 초반이 된 뒤에는 미뤄왔던 치아 문제를 해결하고 싶어 메탈 교정과 라미네이트, 투명교정을 차례로 알아봤습니다. 검사 당시에는 덧니를 포함한 치아를 발치하지 않고 기존 치아를 그대로 유지하면서 교정할 수 있다는 설명을 들었습니다. 결국 외부에서 장치가 잘 보이지 않는다는 장..

저는 중학교 때부터 시력이 빠르게 나빠져 고등학교와 대학, 군 복무 시절까지 안경을 거의 항상 착용했습니다. 콘택트렌즈를 사용하기도 했지만 관리가 번거로웠고 눈이 건조한 날에는 불편했습니다. 운동할 때 안경이 흘러내리고 비나 김이 렌즈에 서리는 일도 오랫동안 쌓인 불편함이었습니다. 대학을 졸업한 뒤 아르바이트로 비용을 마련해 라식과 라섹을 알아봤고, 세 곳의 안과에서 검사와 상담을 받은 끝에 라섹 수술을 선택했습니다. 수술 후 10년 이상 지난 지금도 안경 없이 생활하고 있지만 회복 과정과 장기적인 불편함까지 돌아보면 가볍게 권할 수 있는 경험은 아니었습니다.세 곳의 안과를 비교한 뒤 라섹을 선택했습니다실제 안과에서 촬영한 사진이 아니라 글쓴이의 라섹 수술 전 검사 경험을 바탕으로 제작한 AI 재현 이미..

저는 이전까지 위내시경 세 번을 모두 수면 방식으로 받았으며, 이번 건강검진에서 처음으로 비수면 위내시경을 선택했습니다. 잠들지 않은 상태에서 검사를 받는 일이 부담스러웠지만, 실제로 어느 순간이 가장 힘든지 직접 확인해 보고 싶었습니다. 이 글에서는 수면 방식과의 장단점 비교보다 제가 겪은 전날 금식, 병원 도착 후 순서, 목 마취와 검사 자세, 구역감, 검사시간, 위염 결과와 검사 직후 상태를 시간 순서대로 정리했습니다. 금식 시간과 복용 중인 약, 검사 후 식사 시점은 예약한 의료기관의 안내를 우선해야 합니다.전날 금식 안내를 확인하고 검사실에 들어갔습니다 제가 방문한 곳은 건강검진을 전문으로 하는 협회 성격의 의료기관이었습니다. 검사 전에는 카카오톡으로 받은 사전 문진표를 작성하고 전화로 들은 준..

술을 좋아하는 사람이 금주를 생각한다고 해서 술이 갑자기 싫어진 것은 아닙니다.저도 좋은 사람들과 나누는 술과 맛있는 음식에 곁들이는 술을 오래 즐겼습니다. 그러나 40대가 되면서 술을 마시는 그날의 즐거움보다 다음 날 잃는 시간과 앞으로 가족에게 생길 부담이 더 크게 보이기 시작했습니다. 저는 오랜 기간 잦은 음주를 반복했습니다. 구체적인 음주 이력과 간 검사 결과는 별도의 글에 정리했으며, 이 글에서는 제가 술을 줄여야겠다고 판단한 가족 책임과 현실적인 비용에 집중했습니다.실제 촬영 사진이 아니라 개인적인 경험을 바탕으로 AI로 제작한 재현 이미지입니다.건강 문제를 가족에게 넘기고 싶지 않았습니다 2023년 6월경 간 초음파검사에서 지방간이 조금 보인다는 설명을 들었습니다. 이후 허리를 다쳐 치료를 ..